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着名的凯格尔运动或许你有听说过,这个凯格尔运动可以控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉,通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间和硬度,还能增加性持久力。呐,硬度不够,拿什么凑还可以通过一些提肛运动来锻炼硬度和持久性,就像排尿一缩一放,平日可以在家适当参加一些仰卧起坐的活动

增强持久力和硬度,通常是指想要增加性生活时间并且提高阴茎硬度,想要达到这种目的,可以进行有氧运动,包括慢跑、游泳、健步走、登山等。有氧运动主要通过改善心脏功能、增加心输出量,去除危险因素对心脏的损害,同时增加身体素质,来实现改善性功能的目的。此外,有氧运动还可以使阴茎海绵体应激反应、炎症反应因子降低,并通过增加一氧化氮可利用度、内皮祖细胞数量,改善血管内皮功能,通过以上几种作用机制,改善男性勃起条件。有资料进行证实,有氧运动,尤其是中高强度的有氧运动,持续6个月以上,对增加性生活时间、提高阴茎硬度效果显著。但是需注意,有氧运动要适

这个锻炼方法也是在小便时候锻炼,它的锻炼方法是每天小便时候尿一点,然后收缩肛门5-10次,再接着继续小便,按照这样的频率一直到把尿排完,当然

健康咨询描述:除了跑步做什么运动可以增强阴茎充大变硬和持久不射!现在阴茎比以前萎缩,因为过渡手淫憋精和其它方面导致的!以上是对除了跑步做什么运动可以增强阴茎硬度持久 这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康! 2025-05-19 匿名追问阴茎向左偏移很多,很久以前很直,不恰当手淫压在床上向上和向下180度和90度垂直插棉被!但是8-9年后才阴茎弯曲偏移!曾经遗精嫌麻烦穷的没钱

可以通过行为疗法锻炼、体育运动锻炼(尤其是盆底肌锻炼)来提高阴茎硬度和持久度。2加强体育锻炼:控制体重、合理膳食、加强体育锻炼,尤其是盆底肌的锻炼,可以有效的提高阴茎的硬度和持久度,比如凯格尔运动就是一种十分有效的盆底肌锻炼方法。

多做有氧运动(慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑)及力量锻炼(增加雄性激素),要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等),一天一根香蕉。还有性爱能促进睾丸素的增加,而睾丸素又关系到性爱的质量,所以要多做爱。指导意见: 建议平时可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉收缩,开始每天3次,每次收缩3下,慢慢增加到5下,最终可增加到30下)这能增强勃起力度和延长勃起时间以上是对增强阴茎硬度和持久度的PC肌锻炼法! 这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您

作为一个从事两性健康职业的人想告诉你:深蹲和PC肌的训练,延时训练以及耐受力训练都是可以帮助男性提高持久度和硬度的感受憋住时的肌肉,就是需要锻炼的PC肌。

可以锻炼到里面肌肉。PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下

让阴茎硬度持久的锻炼方法有:运动锻炼,在平时的时候可以做些下蹲的运动跟提肛运动,或者也可以选择一些有氧运动;食疗方法,在平时可以吃些可以提高男性性欲的食物,可以提高性欲的食物就可以硬度持久锻炼方法是什么提问时间:2025-05-19 媳妇总是因为说我下面小,得不到满足,我也很自卑,我想问问硬度持久的锻炼方法啥? 答医生回复孙先华副