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高钠的摄入会使身体水分潴留,血容量增加,从而升高血压。长期食用含盐量较高的食物,如腌制食品、即食食品和加工肉类,会导致血压的持续上升。

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据报道,最新研究发现,经常午睡的人脑容量更大,相当于脑容量衰老减缓 26 年 -65 年,吃过午饭后散步遛弯 10 分钟再午睡最佳,时长控制在 30 分钟以内。需要注意的是,午睡目的主要是让全身心放松,不用强求必须有睡眠感,即熟睡的感觉。人休息的时候,胃肠道等身体各大系统都会接收到休息的信号,午睡期间身心得到有效的放松,消除疲劳,所以,作息规律且有午休的人通常不会有那么多的消化系统疾病。另外,趴着睡的习惯要改一改,人在趴着的时候,部分身体肌肉持续呈绷紧状态,脑袋一直压迫着胳膊,血液回流会受影响,这样毛细血管里的垃圾运不出来,营养运不进去,后果可想而知。

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